jak zrobic

[...] :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz tak dawno nie [...]

No zobaczymy. Dziś będę ćwiczył plecy z tricepsem. Na tym planie ćwiczę już drugi tydzień i jest naprawdę w porządku. Bardzo brakuje mi martwego ciągu i muszę robić jakieś te ćwiczenia na podłodze. W sumie to mam dostęp na siłownię w szkole, ale i tak rzadko siedzimy. Jest tam wyciąg więc jakoś ten prostownik mogę zrobić bez obciążania nóg. Wydaje [...]

Saida, no nie głupi pomysł, lekarz mi to podpowiedział. 50 zł to niewiele, myślałam, ze to droższy biznes, za ortezę dałam 150 zł, a część była refundowana. Wojsław, zobaczę jak się sprawy u mnie rozwiną, może trza będzie robić rekonstrukcję. Mówisz, sport nie? A ze stabilizatorem? Ja bym chciała tylko jeździć na rowerze, jakieś wycieczki piesze [...]

Prawdopodobnie słaba kondycja bądź zaburzenia wentylacyjne. Jak adaptacja do treningu nic nie zmieni to trzeba bedzie zrobić spirometrię, takze obserwuj organizm. PS. krzywa przegroda niewiele ma wspólnego z tym, przy dużym wysiłku i tak sie oddych przez usta ;]

łe no ja dopiero wstałam i muszę ruszyć mój tyłeczek i zrobić tą kawkę :/ jak ja cierpię ją pijąc...

Dzien zaczął sie u mnie juz o 7-00 nie ma to jak poranne zajęcia,pozniej 90 min wf (granie w noge) i teraz mam przerwe,wiec czas na obiad troche juz jestem zmeczony a jeszcze pare godzin na uczelni musze spedzic i trening brzucha zrobic,ale damy rade

[...] bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie na kaolie masz dluzej po silowym, [...]

Bokserskie serce Sporty walki są zaliczane do najtrudniejszych dyscyplin jakie kiedykolwiek powstały. Większość sportów wymaga wysokiego poziomu kondycji fizycznej i stanu umysłowego, ale tylko brutalna walka jeden na jednego potrafi w pełni przywołać pierwotny instynkt przetrwania, który każdy z nas posiada. Jest coś surowego, dzikiego i [...]

JEŚLI ROBIŁEŚ JUŻ 2 CYKLE NA MONOHYDRACIE, TO MOŻE SPRÓBUJ JAKIEGOŚ STACKA KREATYNOWEGO NP. NITRO BOLON II, CZY X PANDA. ZAWSZE DO TEGO MOŻESZ ZROBIĆ DOŁADOWANIE KREATYNĄ NP. JABŁCZANEM CZYLI CM3TRECA TAK JAK JUŻ JEDEN KOLEŚ CI TAM PROPONOWAŁ.

Witam dzis tak jak pisałam rano musli ale o 6 potem kanapka o 11 i ok 14 obiad a na obiad 2 jajka kasza jaglana kapusta młoda no i zjadlam jeszcze troche galaretki z brzoskinia i senik ten nie szczesny...no i potem 2 wasy z maslanka. no i czy w takim wypadku mam jesc kolacje? ostatni posiłek był jedzony do godziny 15.00 prosze o widomosc bo [...]

No warzyw akurat nie mam w diecie bo nei chce mi sie ich robic - taka prawda. Jedynie czasem kupie surowke do obiadu albo cos. Czyli jak to zrobic zjesc 100g ryzu i cyca po treningu a przed co innego ta ?

dawaj adres tego forum i mozna zrobić numer jak tutaj: http://www.insomnia.pl/Śmiejemy_się_z_EMO_i_ich_sajta_8-_-t590455.html hamskie na maxa

jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem. Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do [...]

Co zrobić żeby szybciej się skończył ten rok szkolny. Już nie wytrzymuję w tej szkole. Jedyne pocieszenie to to że jak wrócę ze szkoły pójdę na trening

Absolutnie nie tak! Tym co robisz,szkodzisz sobie jeszcze bardziej i efekt będzie odwrotny, bo spowolnisz metabolizm i możesz zacząć tyć jeszcze bardziej. Musisz jeść często i mało. Po prostu normalnie. Odstaw śmieci, słodycze i komputer i jeździj na rowerze jak lubisz. To wszystko co możesz zrobić w twoim wieku.

[...] 4x 10 plecy: podciaganie na drazku 3xmax wioslowanie sztangą 3x MC 2-3x szrugsy 2x 15 bicepsy: uginanie ze sztanga 2x 10-4 mlotkowo 2x 10 przedramiona wedle uznania albo jak juz wspomnialem trening "FBW" dodatkowo kwestia kreatyny - warto na poczatku zaznaczyć ze kreatyne masz Ty jak i inny człowiek żywy w kazdej komorce swego [...]

[...] podanie mi planu na 2 miesiące{lipiec,sierpień]Bo chciałbym zwiększyć swoja masę mięśniową ale bez żadnych używek same ćwiczenia tylko ćwiczenia.Chodzi o taki plan ile czego jak często aby w 2 miesiące sie bardzo "wykoksać" że tak powiem.Ale oczywiście aby te ćwiczenia dawały siłę i masę mięśniową dziękuje ,uznaje tylko zdrowy koksing [...]

Marcin to jak cos mozemy zrobic rywalizacje ale ja niewiem czy juz w wrzesniu zrobie. Bo po wakacjach chce zrobic najpierw na samej diecie a dopiero na nastepnym suple dac. Bo i tak na samej diecie mi pojdzie tyle samo co z suplami

jak fifti , wyskakuj z soga bo z 47 do 59,5 zrobić przez kilka dni to wyczyn W nastepnym tygodniu bedzie z 70

Siemka.Pereziusz kasza gryczana nie wiem czy będzie mi smakowała,płatki owsiane czasami jem.Nom to czekam z niecierpliwością na planik,będę śledził jak zawsze.Dzisiejszy trening był spoko,tylko nie zdążyłem zrobić brzucha,bo na gg ważna rozmowa czekała na temat stypendium sportowego i musiałem lecieć do domku.Trening: 1.MC 110kg 2.Wspięcia na [...]